Pulsklockan idag, måndag (cykling)

Kalorier ca 215, svårt att säga eftersom pulsklockan inte fungerade som det skulle idag

Tid 30 min

Längd 2,1 mil

Mat, måndag

Mål 1, Filmjölk med havrefras, en knäckemacka med leverpastej och inlagd gurka samt färskpressad juice

Mål 2, Gräddstuvad pytt i panna och en morot

Mål 3, Inget

Mål 4, Grillad utskuren biff med bakad potatis och sås

Dryck, Vatten

Övrigt, Popcorn

Mat, helgen

Vad jag har ätit under helgen kommer inte redovisas eftersom det har varit mycket fusk av olika anledningar.

Pulsklockan idag, fredag (cykling)

Kalorier 235

Tid 30 min

Längd 2,1 mil

Mat, fredag

Mål 1, Filmjölk med jordgubbar, en knäckemacka med kaviar samt färskpressad juice

Mål 2, Inget

Mål 3, Räksallad

Mål 4, Pasta med oxfilé

Dryck, Vatten, 1 glas cola light

Övrigt,

Mat, torsdag

Mål 1, Filmjölk, en knäckemacka med leverpastej och inlagd gurka samt färskpressad juice

Mål 2, Köttförssås och spagetti

Mål 3, Tacos

Mål 4, McDonalds

Dryck, Vatten, vin och drinkar

Övrigt,

Mat, onsdag

Mål 1, Filmjölk med havrefras och en knäckemacka med leverpastej och inlagd gurka samt färskpressad juice

Mål 2, Fetaostbiff med sparris och morötter

Mål 3, Inget

Mål 4, Köttförssås och spagetti

Dryck, Vatten

Övrigt, 1 knäckemacka med leverpastej och inlagd gurka

Pulsklockan idag, onsdag (cykling)

Kalorier 247

Tid 32 min

Längd 2,3 mil

Mat, tisdag

Mål 1, Filmjölk med havrefras och en knäckemacka med kaviar samt färskpressad juice

Mål 2, Grillad biff med sommarpotatissallad och en morot

Mål 3, Inget

Mål 4, Cesarsallad med chilistekta tigerräkor

Dryck, Vatten

Övrigt,

Pulsklockan idag, måndag (cykling)

Kalorier 217

Tid 30 min

Längd 2 mil

Mat, måndag

Mål 1, Filmjölk med havrefras och en knäckemacka med kaviar samt färskpressad juice

Mål 2, Köttbullar med makaroner och en morot

Mål 3, Köttbullar med makaroner och en morot

Mål 4, Grillad fetaostbiff med sommarptatissallad och sås samt grönsaker

Dryck, Vatten

Övrigt,

Pulsklockan idag, söndag (cykling)

Kalorier 208

Tid 30 min

Längd 2,1 mil

Mat, söndag

Mål 1, Filmjölk med havrefras och en knäckemacka med leverpastej och inlagd gurka samt limevatten

Mål 2, Herrgårdskyckling med ris

Mål 3, Herrgårdskyckling med ris

Mål 4, ?

Dryck, Vatten

Övrigt,

Mat, lördag

Mål 1, Filmjölk med havrefras och en knäckemacka med kaviar samt färskpressad juice

Mål 2, Köttfärssås med färsk pasta

Mål 3, Köttfärssås med färsk pasta

Mål 4, Herrgårdskyckling med ris

Dryck, Vatten, 1 glas cola light

Övrigt, Vattenmelon

Mat, fredag

Mål 1, Filmjölk med havrefras och en knäckemacka med leverpastej och inlagd gurka samt färskpressad juice

Mål 2, Inget

Mål 3, Cesarsallad med krutonger

Mål 4, Räkröra med ris

Dryck, Vatten, vin

Övrigt, Chokladravioli med vaniljglass, salta pinnar och popcorn

Pulsklockan idag, fredag (cykling)

Kalorier 204

Tid 30 min

Längd 2 mil

Kalorierna sjunker

Den senaste veckan jag har cyklat har det varit svårt att komma upp i samma kaloriförbränning som tidigare. Det är jättetråkigt men inte så mycket att göra åt för tillfället, vad det beror på vet jag inte riktigt. Jag cyklar mina 30 minuter och det blir ca 2 mil.

Martin tror att det beror på att jag har fått bättre kondition och inte behöver anstränga mig lika mycket som tidigare. Det låter ju inte helt galet måste jag väl hålla med om.

Hur som helst är det lite tråkigt!

Mat, torsdag

Mål 1, Filmjölk med havrefras och en knäckemacka med leverpastej och inlagd gurka samt färskpressad juice

Mål 2, Köttfärssås med färsk pasta och en morot

Mål 3, Köttfärssås med färsk pasta och en morot

Mål 4, Köttfärssås med färsk pasta och en morot

Dryck, Vatten

Övrigt,

Mat, onsdag

Mål 1, Filmjölk med havrefras och en knäckemacka med leverpastej och inlagd gurka samt färskpressad juice

Mål 2, Grillad kycklinglårfilé med kokt färskpotatis och chilisås

Mål 3, Farmargryta med ris och en morot

Mål 4, Köttfärssås med färsk pasta och en morot

Dryck, Vatten

Övrigt, Wasabiärtor och popcorn

Pulskolockan idag, onsdag (cykling)

Kalorier 212

Tid 30 min

Längd 2,1 mil

Mat, tisdag

Mål 1, Filmjölk med havrefras och en knäckemacka med leverpastej och inlagd gurka samt färskpressad juice

Mål 2, Grillad entrecot och färsk potatissallad

Mål 3, Grillad kycklinglårfilé och färsk potatissallad

Mål 4, Grillad kycklinglårfilé med kokt färskpotatis och chilisås

Dryck, Vatten

Övrigt, Vattenmelon

Magmusklerna

Förutom att jag cyklar så har jag sedan en tid börjat träna magmusklerna. Jag gör inte sit-up´s eftersom det är lite omständigt att göra för mig, istället spänner jag magmusklerna på ett annat sätt. I ca 15 minuter gör jag det i olika omgångar.

Det är ganska jobbigt men nyttigt.

Pulskolockan idag, måndag (cykling)

Kalorier 227

Tid 30 min

Längd 2,1 mil

Mat, måndag

Mål 1, Filmjölk med havrefras och en knäckemacka med leverpastej och inlagd gurka samt jordgubbsmoothies

Mål 2, Inget

Mål 3, Chicken curry med nanbröd

Mål 4, Grilladkycklinglårfilé och färsk potatissallad

Dryck, Vatten

Övrigt,