Pause

Jag har bestämt mig för att ta en pause från denna blogg men jag kommer att återkomma :-)

När var och hur får vi se.

Vi ses när vi ses!

Ha en fortsatt bra sommar!

Kära Kostpolisen, Kostexperten, Kostmästaren, Fillifjonkan och Anna Skipper!

För det första så är jag helt övertygad att det inte är Anna Skipper som har skrivit. För det andra vore det betydligt roligare och trevligare om ni som använder aliasnamn vågade använda era riktiga eller förkortningar som jag förstå och stå för det ni skriver.

Det är jättebra att ni kommer med bra kostråd och säger vad ni tycker jag skall ändra på. Tro dock inte att jag är fullt medveten om att det jag äter förnärvarande inte är bra och riktigt.

Varför äter jag inte då "rätt"? Det beror på flera saker b la. har jag en hel del att göra just nu med mitt senaste projekt men framför allt så mår jag inte bra av privata skäl.

Gör något åt det då kan man tycka. Jag vet dock inte åt vilket håll jag skall börja gå av en mängd olika anledningar. Det kommer kanske ta en vecka eller 10 år innan jag har bestämt mig åt vilket håll som är bäst. Den bästa vägen kommer jag att ta när jag är redo inte en sekund tidigare.

Vikten för mig har alltid varit ett känsligt ämne och speciellt när jag inte är på topp. Jag vet att jag kan gå ned i vikt och jag vet hur jag skall göra och en dag vet jag att jag kommer att lyckas, den dagen är dock inte här än.

Ge mig gärna credit för de dagar jag lyckas och skälp mig inte de dagar det inte går lika bra!

Ha det bra i sommarvärmen! :-)

Mat, måndag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 skiva hembakat bröd med smör och ost.

Lunch: bakad potatis med lök och kaviarröra.

Middag: grillad biff med klyftpotatis.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten.

Snacks: 1 skål Heja Sverige.

Maten idag, söndag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 skiva hembakat bröd med smör och ost.

Lunch: inget.

Middag: tacos

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten 50 cl fanta.

Snacks: 1 skål Heja Sverige.

Maten igår, lördag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 skiva hembakat bröd med smör och ost.

Lunch: inget.

Middag: grillade revben med bakad potatis och lök och kaviarsås.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten 33 cl fanta.

Snacks: 1 skål Heja Sverige.

Dagens mat, fredag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: grillad kycklingfilé med färskpotatis och kesellasås.

Middag: hemmagjord pizza.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten 50 cl fanta.

Snacks: 100 g choklad.

Dagens mat idag, torsdag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: spagetti med köttfärssås och lite kertchup.

Middag: grillad kycklingfilé med färskpotatis och kesellasås.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten 50 cl fanta samt 1,5 glas rött vin.

Snacks: 100 g choklad.

Mat, onsdag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: spagetti med köttfärssås och lite kertchup.

Middag: lammfärsjärpar med ugnspakad färskpotatis och vitlökssås.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten 1 glas fanta och 1 glas cola light samt 1 glas rött vin.

Snacks: 100 g choklad och popcorn.

Dagens mat idag, tisdag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: spagetti med köttfärssås och lite kertchup.

Middag: lammfärsjärpar med ugnspakad färskpotatis och vitlökssås samt grönsaker.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten 1 glas fanta samt 2 glas rött vin.

Snacks: inget

Maten idag, måndag

Frukost: 1 port. lättfil och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: tacosoppa och 1 skiva rostat bröd med mini lätta.

Middag: spagetti med köttfärssås med kertchup.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten 50 cl fanta.

Snacks: ostbågar.

Nu är jag tillbaka ifrån en vacka i norrlands huvudstad

Då har jag äntligen kommit hem igen från en otroligt givande vecka i Sundsvall.

Under hela veckan har jag ätit extremt onyttigt men nu skall jag försöka gå tillbaka till en nyttigare kost. Det gick väl sådär idag.

Uppehåll

I morgon måndag åker kag till Sundsvall i en vecka för att promota SurpriseBröllop www.surprisebrollop.se

Under tiden jag är i Sundsvall kommer jag varken att träna eller att föra dagbok på vad jag äter men jag är tillbaka igen den 7 juli.

Ha det bäst tills dess!

Mat, söndag

Frukost: 1 port. lättfil med hallon och 1 skiva hembakat bröd med ost.

Lunch: Picknick: potatissallad, grillad kyckling, baguett, hallon vindruvor, vin, kex och ost mm.

Middag: inget

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten 50 cl fanta.

Snacks: ostbågar.

Maten igår, lördag

Frukost: 1 port. lättfil med hallon och 1skiva hembakat bröd med ost.

Lunch: 1 varmkorv med bröd.

Middag: grillad oxfilé med färskpotatis och rostade grönsaker samt 2 olika kalla såser.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten samt 1 glas champagne och 3 glas rött vin.

Snacks: salta pinnar

Maten idag, fredag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 knäckebröd med messmör.

Lunch: köttfärsfylld pasta med tomatsås.

Middag: grillad biff med ugnsbakad färskpotatis och kryddsmör och grillad sparris.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten.

Snacks: inget.

Maten igår, torsdag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 rostad skiva med mini lätta och ost.

Lunch: räksallad med lättdressing.

Middag: tomat och vitlöksräkor med ris.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten samt 33 cl cola light och 50 cl Fanta.

Snacks: 70 g choklad.

Kört av vägen

Just nu och sedan en tid tillbaka är det helt spårat ur, jag har helt enkelt kört av vägen både när det gäller träningen och maten.

Jag försöker verkligen komma upp på vägen igen men det går inte. Naturligtvis kommer jag försöka igen och igen och igen, ända tills jag lyckas.

Det kommer nog bli en kortare paus när det gäller maten och träningen eftersom jag kommer att åka till Sundsvall på måndag. Jag skall marknadsföra Surprisebröllop.

Åkte för att simma

Äntligen tog jag mig i kragen idag och åkte iväg för att simma. Vi låste in våra badkläder och gick sedan och åt lunch.

När vi sedan gick tillbaka till simmhallen så hade de stängt, idag stängde de klockan 13:00. Deras nya sommartid.

Det blev inget simmande men våra grejor blev inlåsta så imorgon när det öppnar klockan 13:00 får vi hämta badväskorna. Tyvärr hinner jag inte simma eftersom jag har ett möte klockan 14:00.

Maten idag, onsdag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 knäckebröd med messmör.

Lunch: yakiniku med ris.

Middag: tomat och vitlöksräkor med ris.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten samt 1l fanta.

Snacks: ostbågar.

Maten idag, tisdag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 knäckebröd med messmör.

Lunch: räksallad med lättdressing.

Middag: hamburgare med strips.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten samt 33 cl cola light och 33 cl fanta.

Snacks: 100 g choklad.

Mat, måndag

Frukost: 2 knäckebröd med messmör och 1 glas limevatten.

Lunch: 1/2 pizza.

Middag: räksallad med lättdressing.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten samt 33 cl cola light samt 1/2 flaska vitt vin.

Snacks: räksmörgås och 1 lakrits puck.

Ingen träning

På grund av en massa information som kom till min vetskap idag blev det tyvärr ingen träning.

Har ni förslag?

När man tappat motivationen, äter som en häst och inte tränar, hur skall man göra för att komma igång igen?

Säg inte att det bara är att sätta sig på cykel, hoppa i basängen eller att äta mindre för så lätt är det inte just nu.

Fortfarande otroligt tungt...

...trotts detta har jag bestämt mig för att börja träna igen. Jag hoppas att jag känner likadant imorgon när jag skall cykla.

Håll tummarna att ni i morgonkväll senast kan läsa att jag har trampat.

Maten idag, söndag

Frukost: 1 liten port lättfil med havrefras, 1 mini bacon och äggpaj, 1 croissant med mini lätta och ost, 1/2 minkmuffins samt 1 litet glas äppeljuice.

Lunch: inget.

Middag: rosmarinkyckling med ugnsbakad färskpotatis och grillade grönsaker.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten.

Snacks: 100 g choklad och 15 prinkels chips.

Dagens mat idag, lördag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 skiva hembakat bröd med mini lätta och ost samt 1 litet glas apelsinljuice.

Lunch: räksmörgås, samt citrontårta och kolasnitt.

Middag: Förrätt: sparris, kallrökt lax och räkor med limesås. Varmrätt: rosmarinkyckling med ris, Efterrätt: jordgubbar med egen vaniljglass.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten samt 33 cl cola light.

Snacks: inget.

Maten igår, fredag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 2 skiva hembakat bröd med mini lätta och ost samt 1 litet glas apelsinljuice.

Lunch: 5 olika sillsorter med färskpotatis, gräddfil, gräslök samt baguett.

Middag: grillade lammracks med ugnsbakad färskpotatis och 3 olika såser.

Mellanmål: jordgubbstårta.

Dryck: flera stora glas med limevatten.

Snacks: inget.

Dagens mat idag, torsdag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 skiva hembakat bröd med mini lätta och ost samt 1 litet glas äppeljuice.

Lunch: kall skaldjurspaj.

Middag: 3-rättersmiddag på Aquavit med vin och kaffe.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten.

Snacks: inget.

Mat, onsdag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: 2 varmkorvar med bröd och senap och kertchup.

Middag: Välkomstdrink med krustader, Förrätt: avocadosoppa med baguette, Varmrätt: pasta med räksås och grillad lax, Efterrätt: päronpaj med vaniljsås.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten samt 3 glas vin och 1 likör.

Snacks: inget.

Nu är det verkligen tugnt

Då jag fick äta pencilin fick jag inte träna eftersom utslagen satt illa till så under ca 14 dagar tränade jag inte.

När jag sedan var återställd igen var det otroligt svårt att börja träna igen. Jag har simmat några gånger men inte cyklat.

Denna gång är det verkligen en stor svacka och jag vet inte hur jag skall ta mig ur den.

Maten idag, tisdag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: 2 potatisbullar med lingonsylt.

Middag: köttbullar med makaroner och kertchup.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten.

Snacks: 100 g choklad.

Dagens mat idag, måndag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: bacon med makaroner och 1 äggula.

Middag: grillas lamkotlett med örtpotatis och sås.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten.

Snacks: 2 nävar jordnötter.

Mat, söndag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: pastasallad med skinka och ost.

Middag: grillad lammkotlett med örtpotatis och sås.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten samt 50 cl cola light.

Snacks: 2 nävar jordnötter och 100 g choklad.

Maten idag, lördag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: inget.

Middag: spagetti och köttfärssås samt kertchup.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten samt 50 cl cola light.

Snacks: 2 nävar jordnötter och 100 g choklad.

Pulsklockan idag, fredag

Kalorier 309
Startpuls 81
Snittpuls 120
Maxpuls 132
Slutpuls ?

Jippi, jag kom ihåg pulsklockan

Jag kom ihåg pulsklockan idag, jippi!

Det blev dock som sist, 500 på 45 miniter.

dagens mat idag, fredag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: kycklinsallad.

Middag: grillad lammkotlette ,ed ugnsmakad färskpotatis och sås.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten samt 20 cl cola light.

Snacks: 1 skål ostbågar.

Som sist

500 meter på 45 mionuter.

Jag blir tokig

Det är helt omöjligt att komma ihåg pulsklockan. :-(

Mat, torsdag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: yakinikusallad.

Middag: spagatti carbonara.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten samt 33 cl cola light.

Snacks: 10 pringels chips.

Klockan blev kvar hemma

Tyvärr var inte minnet med mig idag, pulsklockan glömde jag igen.

Röd baddräkt.

Idag var det dags att köpa en ny baddräkt eftersom min är nästan helt utsliten i rumpan.

Det blev en röd och lite sportigare modell.

Maten idag, onsdag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: grönsaksblandning som bestod av spenat, kikärtor, potatis och curry.

Middag: 1/2 pizza.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten samt 33 cl cola light.

Snacks: 10 pringels chips.

Både snabbt och långsamt

45 minuter tog det att simma 500 meter idag.

De första 250 meterna gick väldigt fort men sedan dog jag och det började riktigt långsamt.

Dagens mat idag, tisdag

Frukost: 1 port. dofilus med havrefras och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: 2 grillade kycklingben

Middag: 6 bitar lax sushi

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten samt 50 cl cola light.

Snacks: 15 pringels chips och 9 rutor marabo chokladrutor.

Mat, måndag

Frukost: 1 port. dofilus med havrefras och 1 rågbit med kaviar.

Lunch: grillad lax med romsås.

Middag: grillad baguett med salami, tomat och ost.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten samt 50 cl cola light.

Snacks: 30 pringels chips.

Ingen pulsklocka idag

Det blev tyvärr ingen pulsklocka idag eftersom jag glömde den hemma :-(

Äntligen

Nu äntligen är utslagen borta och medicinen slut.

Idag fick jag börja träna igen och jag åkte iväg till simhallen. Det blev 500 meter på 50 minuter och jag var en 1/2 längd ifrån att slå Ina.

Dagens mat idag söndag

Frukost: 1 port. dofilus med havrefras och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: Yakinikusallad.

Middag: grillad lax med färskpotatis och romsås.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten.

Snacks: inget.

Maten idag, lördag

Frukost: 1 port. dofilus med havrefras och eget bakat bröd med kaviar.

Lunch: kycklingsallad med dressing och bröd.

Middag: Varmrätt: grillad oxfilé med klyftpotatis, vitlökssmör och grönsaker. Efterrätt: chokladtårta med vaniljglass och jordgubbar.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten och 1/2 glas vin och 1 likör.

Snacks: inget.

Maten idag, fredag

Frukost: 1 port. dofilus med havrefras och eget bakat bröd med mini lätta och ost.

Lunch: kall skaldjurspaj.

Middag: Förrätt: sillsnittar, Varmrätt: pasta med musslor och räkor samt grillad lax, Dessert: rabarberpaj.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten och 2 glas vin samt 2 drinkar och 1 snapps.

Snacks: chilinötter.

Mat, torsdag

Frukost: 1 port. dofilus med havrefras och 1 rågbit med messmör.

Lunch: kall skaldjurspaj.

Middag: Förrätt: kall skaldjurspaj, Varmrätt: grillad rostbiff med färsk potatis, champinjoner och vitlökssmör.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten samt 50 cl cola light och 1/2 flaska rött vin.

Snacks: 30 pringel chips.

Fortfarande ingen träning

Nu var det verkligen länge sedan jag tränade men enligt läkarens ordination skulle jag inte träna så länge jag åt pencelin.

Det börjar verkligen bli tråkigt att inte kunna träna men från och med söndag kan jag börja träna igen. Jag hoppas också då att alla utslag är borta då, det har verkligen blivit mycket bättre, tack och lov!

Dagens mat idag, onsdag

Frukost: 1 port. dofilus med havrefras och 1 rågbit med messmör.

Lunch: 1 bit hembakad baguette med mini lätta och ost.

Middag: Förrätt: kall skaldjurspaj, Varmrätt: Avocadosoppa, Dessert: 1 chokladcocosruta med 1 kula egengjord vaniljglass.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten samt 50 cl cola light.

Snacks: inget.

Dagens mat idag, tisdag

Frukost: 1 port. dofilus med havrefras och 1 rågbit med messmör.

Lunch: räksallad med lättdressing.

Middag: pasta med lök och champinjonsås.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten.

Snacks: 1/2 kärleksmums.

Mat, måndag

Frukost: 1 port. dofilus med havrefras och 1 rågbit med messmör.

Lunch: räksallad med lättdressing.

Middag: grekiska lammfärsspett med färsk potatis och vitlökssås.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten.

Snacks: 12 salta pinnar och 2 dl jordgubbar.

Dagens mat idag söndag

Frukost: 1 port. dofilus med havrefras och 1 rågbit med messmör samt 1 glas färskpressad apelsin juice.

Lunch: räksallad med dressing.

Middag: grekiska lammfärsspett med färsk potatis och vitlökssås.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten samt 33 cl cola light.

Snacks: inget.

Min vikt den 1 juni

Den aktuella vikten är 91,9 kilo.

En vikt uppgång med 0,8 kilo.

Viktminskning i april 0,7 kilo.

Total viktnedgång 5,3 kilo.

Maten idag, lördag

Frukost: 1 port. dofilus med havrefras och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: räksallad.

Middag: förrätt: nubberöra på kavring, varmrätt: oxfilé med rotsaksgratäng och murkelsås. dessert: vaniljpanna cotta med blåbär.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten samt 25 cl cola light.

Snacks: 1 bit bröllopstårta.

Maten idag, fredag

Frukost: 1 port. dofilus med havrefras och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: 8 bitar lax sushi

Middag: räksallad

Mellanmål: torkat renkött och dofilus.

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 33 cl cola light.

Snacks: inget.

Träningen ligger nere

I slutet på förra veckan började jag få utslag på mitt ben, det blev sämre och spred sig till andra delar på kroppen.

På grund av detta ligger träningen nere fram till måndag nästa vecka.

Mat, torsdag

Frukost: 1 glas o´boy och 2 rostade mackor med messmör.

Lunch: räksallad.

Middag: 2 dl räkor med 1 msk aioli samt sparris och 2 rostade mackor med philadelphiaost.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 50 cl cola light.

Snacks: 1 lakris puck

Dagens mat igår, onsdag

Frukost: 2 dl bär med 2 msk keso och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: wokade nudlar med biff och grönsaker.

Middag: grillat kycklinglår med bönsallad.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 20 cl cola light.

Snacks: inget.

Dagens mat idag, tisdag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras.och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: tjälknöl med vitlökspotatis.

Middag: yakinikusallad med dressing.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 20 cl cola light.

Snacks: inget.

Fick avbryta

Efter att jag simmat 4 varv idag fick jag superont i magen men då jag inte vill bryta innan jag gjort mina 10 varv fortsatte jag att simma.

Trotts en vilja av sten blev jag tvungen att bryta efter ytterkigare 2 var så idag blev det endast 300 meter och det tog ca 30 minuter.

Lite sämre på cykeln

Då min pulsklocka strular blir millängden också sämre. Idag hann jag cykla 3,2 mil på 45 minuter, 1 kilometer kortare än de senaste gångerna.

Pulskolckan

Min pulskolcka har varit lite strulig mellan varven den senaste tiden.

Den hoppar upp och ned i pulsslagen hela tiden.

Därför avbröt jag mätningen idag när jag cyklade och jag tog inte med den heller när jag simmade idag.

Jag hoppas att den sköter sig imorgon då jag skall träna igen.

Straff nr. 3, avslutat

Den 1 maj drog jag på mig ett staff på 3,1 mil. Jag lovade då att jag inom kort skulle cykla igen dessa mil men det har inte blivit av. Idag tog jag mig äntligen i kragen och cyklade dessa mil, det blev t.o.m 1 kilometer extra.

Dagens mat idag, måndag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras.och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: 9 bitar lax sushi.

Middag: tjälknöl med vitlökspotatis och sugger snaps.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: 1 chokladcocosruta samt 250g hallon.

1/2 varv

Det känns lite surt, jag lyckades inte slå Ina idag. Trotts att jag slog rekord på tiden, den nya rekordtiden är 45 minuter när jag simmar 500 meter. Det är en förbättring men 3 minuter sedsn sist.

Jag får göra ett nytt försök i veckan.

Jag är nöjd med dagen simning eftersom jag förbättrade tiden med hela 3 minuter.

Pulsklockan idag, måndag (simning)

Kalorier 363
Startpuls 91
Snittpuls 140
Maxpuls 155
Slutpuls 140

3,3

Det blev 3,3 mil på 45 minuter, det börjar bli vanligt.

Pulsklockan idag, måndag (cykling)

Kalorier 328
Startpuls 97
Snittpuls 132
Maxpuls 152
Slutpuls 149

Mat, söndag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras.och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: inget.

Middag: Förrätt: kalixlöjrom med gräddfil och raggmunk, Varmrätt: kalvfilé med inbakad potatisrösti och murkelsås, Efterrätt: körsbärs panna cotta.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 2 glas vin.

Snacks: 1liten skål chips och 1 liten skål ostbågar.

Maten idag, lördag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1/2 chibata smör och ost.

Lunch: tjälknöl och paprika.

Middag: Varmrätt: tjälknöl med vitlökspotatis och suger snapps, Efterrätt: päronpaj, kola och vinbärspaj, chokladboll, chokladbeskvi och chakoladcocosruta.

Mellanmål: inget

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 3 glas rött vin och 2 alkoläsk.

Snacks: 1 näve chips med dipp och 1 näve ostbågar.

Dagens höjdpunkt

Min vän och assistent Ina sa till mig idag;

- Din jäkla räka

Detta lilla påhopp berodde på att jag lyckades simma fortare än henne, en bedrift jag trodde var omöjlig.

Jag är mäkta stolt!!! Det gjorde inget att hon kallade mig räka. :-D

Mat, fredag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras.och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: stekta äggnudlar med kyckling och grönsaker.

Middag: lammracks med klyftpotatis och en liten bit majskolv.

Mellanmål: rabarber och röda vinbärspaj-

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 1,5 glas rött vin.

Snacks: 30 pringels chips.

1 nytt rekord igen

Det gick väldigt bra idag när jag simmade, jag lyckades få till ett nytt rekord. På 48 minuter simmade jag 500 meter.

Jag är riktigt nöjd. :-)

Pulsklockan idag, fredag (simning)

Kalorier 370
Startpuls 89
Snittpuls 135
Maxpuls 150
Slutpuls 134

Glömde titta

Jag fattar inte hur det gick till men idag glömde jag titta hur många mil jag hade cyklat. Tyvärr lagras det inte på cykeln men om jag tittar tillbaka på likvärdiga resultat när det gäller pulskolockan ser det ut som jag har cyklat 3,2 mil på 45 minuter.

Pulsklockan idag, fredag (cykling)

Kalorier 307
Startpuls 92
Snittpuls 128
Maxpuls 145
Slutpuls 137

Torsdagens mat

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras.och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: 2 potatisbullar med lingonsylt.

Middag: köttfärsås och spagetti med lite ketchup.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: rabarber och röda vinbärspaj.

Jag lyckades...

...även behålla mitt 2:a rekord idag, 500 meter på 49 minuter. Jag är stolt över mig själv! :-D

Pulsklockan idag, onsdag (simning)

Kalorier 352
Startpuls 94
Snittpuls 131
Maxpuls 144
Slutpuls 134

Lyckades

Jag lyckades behålla mitt nya rekord på 3,3 mil på 45 minuter idag. Det är jag glad över!

Pulsklockan idag, onsdag (cykling)

Kalorier 312
Startpuls 94
Snittpuls 129
Maxpuls 143
Slutpuls 143

Maten idag, onsdag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras.och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: köttfärssås och spagetti med lite kertchup.

Middag: stekt lättkorv med stuvade makaroner och lite kertchup och senap.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: inget.

Extremt dåligt samvete

Jag brukar inte få så här dåligt samvete efter att jag har ätit chips och dipp, dessutom har jag mått illa hela förmiddagen.

Min tanke var att när jag tittar på ESC imorgon skulle det bli chips med dipp då också men jag har ändrat mig.

Bloggvärde, onsdag

Jag har hittat en sida där man kan värdera sin blogg, jag vet dock inte vad de baserar värdet på men det var roligt att se.

Idagens läge är denna blogg inte värd så mycket men några kronor blev det allt.

Mat, tisdag

Frukost: 1 port. lättfil och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: köttfärssås och spagetti med lite kertchup.

Middag: stekt lättkorv med stuvade makaroner och lite kertchup och senap.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: chips med dipp (det är ju schlager vecka) :-)

2:a rekotdet idag

Jag lyckades få till 2 rekord idag, mitt andra tog jag när jag simmade.

Det tog 49 minuter att simma 500 meter.

Pulsklockan idag, måndag (simning)

När jag simmade idag gjorde jag ett nytt försök med pulsklockan och den fungerade denna gång.

Kalorier 315
Startpuls 83
Snittpuls 124
Maxpuls 133
Slutpuls 130

Nytt rekord på cykeln

Det var länge sedan jag slog ett rekord när jag cyklade men idag hände det :-D

3,3 mil på 45 minuter lyckades jag få till, 1 kilometer längre än tidigare!

Pulsklockan idag, måndag (cykling)

Den gick inte att få pulsklockan att fungera idag när jag cyklade. Förhoppningsvis krånglar den inte lika mycket nästa gång.

Maten idag, måndag

Frukost: 1 port. lättfil och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: rostbiffsallad med dressing och vitt bröd med smör.

Middag: Köttfärssås med spagetti.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: inget.

Mat, söndag

Frukost: 1 port. lättfil och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: stekta nudlar med kyckling och grönsaker.

Middag: 1 barnpizza.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte, 66 cl cola light.

Snacks: inget.

Lördagens mat

Frukost: 1 port. lättfil med mini havrefas och 1 knäckebröd med philadelphiaost.

Lunch: 8 bitar lax sushi och en 5 cm pizzaslize.

Middag: Förrätt: scampi med avocadosallad, Varmrätt: tunna revbensspjäll med bakat potatis och vitlökssmör, Efterrätt: 1 kula vaniljglass med chokladsås.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte, 50 cl cola light.

Snacks: 1 msk mjukglass med lakrisströssel.

Något sämre

Det blev ca 1 minut sämre idag på simningen än igår, 500 meter på 52 minuter.

Pulsklocka idag, lördag (simning)

Kalorier 370
Startpuls 92
Snittpuls 131
Maxpuls 142
Slutpuls 134

Lite längre idag

Det blev 1 kilometer längre i dag på cykeln än igår, alltså 3,2 mil på 45 minuter.

Pulsklocka idag, lördag (cykling)

Kalorier 328
Startpuls 115
Snittpuls 133
Maxpuls 146
Slutpuls 137

Jag är så glad idag

Denna dag har verkligen varit bra och jag har varit på strålande humör hela dagen.

Jag vägde mig i morse och det visade sig att jag har gått ned 1,5 kilo sedan den 1:a maj :-)

Jag har bränt 721 kalorier idag :-)

Min man håller på att laga middag, det blir bakad potatis och grillade lammracks :-)

Dessutom skiner solen från en klarblå himmel :-)

Pulsklockan idag, fredag (simning)

Kalorier 355
Startpuls 89
Snittpuls 134
Slutpuls 130

Mat, fredag

Frukost: 1 port. lättfil med mini havrefas och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: stekta äggnudlar med kyckling och grönsaker.

Middag: bakpotatis med grillade lammracks och kesellasås.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: hallon och torkat renkött.

Simturen

Den tog idag 51 minuter och som vanligt simmade jag 500 meter.

Cykelturen

Jag trampade på och hann komma 3,1 mil på 45 minuter.

Pulsklockan idag, fredag (cykling)

Kalorier 366
Startpuls 116
Snittpuls 144
Slutpuls 150

Aktuell vikt den 16 maj

Den aktuella vikten är 91,1 kilo.

En vikt nedgång med 1,5 kilo.

Viktminskning hittills i april 1,5 kilo.

Total viktnedgång 6,1 kilo.

Maten idag, torsdag

Frukost: 1 port. lättfil med mini havrefas och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: chili corn carne

Middag: stekta äggnudlar med kyckling och grönsaker.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: 2 digestivekexs med smör och ost.

Kvällsdopp

Då det inte fanns någon taxi ledig på dagen åkte jag iväg och simmade när Martin kom hem med bilen.

500 meter på 55 minuter.

Eftermiddagstur

Ja, det blev det idag på cykeln och det blev 3,1 mil på 45 min.

Pulsklockan idag, torsdag (cykling)

Kalorier 345
Startpuls 91
Snittpuls 135
Slutpuls 151

Onsdagens mat

Frukost: 1 port. lättfil med mini havrefas och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: chili corn carne

Middag: kycklingsallad med lätt dressing och 1 rostad smörgås med philadelphiaost

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: inget.

Ingen kallsup

Jag har nu simmat på Skärholmens simmall sedan januari i år och jag har aldrig fått en kallsup, hittills får jag väl tillägga :-)

Även idag klarade jag mig ifrån det, tack och lov! Dagens 500 meter klarade jag av på 55 minuter.

Pedalerna snurrade

Idag trampade jag på men det kändes lite tungt och det märktes på resultatet. Det blev 3 mil på 45 minuter.

Pulsklockan idag, onsdag (cykling)

Kalorier 318
Startpuls 114
Snittpuls 130
Slutpuls 141

Mycket nu

Hela förra veckan, helgen och veckan hittills har jag haft fullt upp med mina projekt.

Min träning och vad jag har ätit har jag inte prioriterat tyvärr men från i morgon blir det ändring på det.

Mat, tisdag

Frukost: 1 port. lättfil med mini havrefas och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: kall skaldjurspaj

Middag: rådjur i lergryta med pressad potatis, sparris, mini morötter och pärltomater.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: inget.

Maten idag, måndag

Frukost: 1 port. lättfil med mini havrefas och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: räksmörgås.

Middag: 1/2 pizza.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte och 50 cl cola light.

Snacks: pop corn

Mat, söndag

Frukost: 1 port. lättfil med mini havrefas och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: Inget.

Middag: Förrätt: kall skaldjurspaj, Varmrätt: rådjur i lergryta med pressad potatis samt sås och sparris, Efterrätt: Limeparfait.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte, 1 glas rött vin och 25 cl cola light.

Snacks: 1 liten skål ostpågar.

Limémarinad

2 port.

3 msk olivolja
rivet skal och pressad saft av 1 lime
2 msk flytande honung
salt
svartpeppar

Gör så här;
Blanda samman samtliga ingredienser väl. Lägg ned två portionslaxbitar och se till att laxen får marinad över allt. Låt stå i kylen någon timme innan tillagning, vänd på laxen någon gång.

Limésås

4 port.

2 dl minifraiche
rivet skal och pressad saft av 1 lime
1 pressad vitlöksklyfta
1 msk honung
salt
svartpeppar

Gör så här;

Rör ihop ingredienserna och ställ svalt en stund.

Lördagens mat

Frukost: 1 port. lättfil med mini havrefas och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: 2 grillade kycklingben med ugnsbakade grönsaker och kluftpotatis.

Middag: 1 grillas laxbit med kokt potatis och limesås samt grön sparris.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: inget.

Pulsklockan idag, lördag (cykling)

Kalorier 354
Startpuls 111
Snittpuls 140
Slutpuls 150

Fortfarande roligt att cykla

Med både altandörren och entrédörren på vid gaveln och med musik på högsta volym samt tv:n på trampade jag på rätt så bra :-)

Idag blev det 3,2 mil på 45 minuter.

Mat igår, fredag

Frukost: 1 port. lättfil med mini havrefas och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: 2 grillade kycklingben med ugnsbakade grönsaker och klyftpotatis.

Middag: 1 grillad fläskkarré med ugnsbakade grönsaker och klyftpotatis.

Mellanmål: vattenmelon.

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 1 flaska vin.

Snacks: chips med dipp och popcorn.

Mat, torsdag

Frukost: 1/2 port. havregrynsgröt med äppelmos och mjölk samt 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: 1/2 port. havregrynsgröt med äppelmos och mjölk samt 1 knäckebröd med messmör.

Middag: 2 grillade kycklingben med ugnsbakade grönsaker och klyftpotatis.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: 10 g 70% choklad.

Roligt

Det var jätteroligt att cykla idag tack vare min nya fina pulsklocka :-)

3,2 mil på 45 minuter blev det.

Pulsklockan idag, torsdag (cykling)

Kalorier 295
Startpuls ?
Snittpuls ?
Slutpuls 134

Maten idag, onsdag

Frukost: 1/2 port. havregrynsgröt med äppelmos samt 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: 8 bitar lax sushi.

Middag: ugnsbakad lax med romtäcke och pressad potatis.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: inget.

Min Pulsklocka

Nu äger jag en egen pulsklocka, visst är den fin? :-D

När Martin kom hem från jobbet idag hade han med sig en present, det var denna pulsklocka :-)

Han tyckte jag behövde en "morot" eftersom det har varit riktigt motigt den senaste tiden med både träningen och mat intaget.

Jag tror att detta kan hjälpa eftersom jag tycker det var riktigt roligt när jag provade Inas pulsklocka. Dessutom har jag en sådan klocka legat högt på önskelistan sedan dess.

Tisdagens mat

Frukost: inget.

Lunch: chili corn carne med 1 liten brödskivor.

Middag: spagetti carbonara.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: 1 näve rostade kikärtor.

1 kilometer kortare

Det blev 3 mil på 45 minuter, alltså 2 kilometer kortare än sist jag cyklade.

Mat, måndag

Frukost: 1/2 port havregrynsgröt med mjölk och äppelmos samt 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: chili corn carne med 2 små brödskivor.

Middag: spagetti carbonara.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: inget.

Dålig period

Sedan ca två veckor tillbaka har jag haft en stor svacka, vad detta beror på vet jag inte riktigt. Det kan beror på att jag anser att jag går ned för sakta men och andra sidan kan det ju inte gå fort om jag slarvar med maten.

Jag hoppas att det snart vänder.

Maten idag, söndag

Frukost: inget.

Lunch: bondomelett med paprika, champinjoner, lök, skinka och grillkorv.

Middag: chili corn carne och 1 liten skiva bröd med philadelphiaost.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 50 cl cola light.

Snacks: chips med dilldipp.

Tack vare min man

Det kändes otroligt jobbigt idag när jag cyklade men tack vare min man lyckades jag slå ett nytt rekord.

I förra veckan köpte vi Wii Fit, det är jätteroligt och jag kan verkligen rekommendera det spelet till alla.

Wii Fit är spelet där man rör sig mycket eller mindre det väljer man själv. Hur som helst så fäste martin kontrollen på min pedal. Detta innebar att det såg som jag var ute och sprang och ju fortare jag trampade ju fortare sprang gubben på tv:n :-)

Tack vare detta lilla trick lyckades jag cykla 1 kilometer längre än vanligt, alltså blev det 3,2 mil på 45 minuter.

Mat, lördag

Frukost: 1 port mellanfil med mini havrefras och jordgubbat samt 1 liten skiva mjukt bröd med philadelphiaost + 1 glas apelsinjuice.

Lunch: inget.

Middag: Förrätt: kräfttoast, Varmrätt: ryggbiff med pommes och rödvinssky.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte 1,5 glas rött vin och 1 drink.

Snacks: ostbricka.

Badankan...

...var lika duktig som vanligt 500 meter på 50 minuter.

Min cykel

På denna kom jag idag 3,1 mil på 45 minuter.

Maten idag, fredag

Frukost: 1 port mellanfil med mini havrefras samt 1 knäckebröd med leverpastej och saltgurka.

Lunch: kycklingsallad med dressing och 1 liten brödskiva med smör.

Middag: 3 varmasmörgåsar med skinka, tomat och ost.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 50 cl cola light.

Snacks: inget.

Då har jag dragit på mig straff nr. 3

Förra helgen skulle jag ha cyklat på lördagen men jag var för bakis för det.

Inom kort kommer jag att börja beta av detta straff på 3,1 mil.

Torsdagens mat

Frukost: 1 port mellanfil med mini havrefras samt 1 skiva mjukt bröd med philadelphiaost.

Lunch: fisksoppa.

Middag: grillad oxflé med nyttig potatissallad och sås samt 1/2 majskolv.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 50 cl cola light.

Snacks: 1 påse Hjärtan.

Min vikt den 1 maj

Den aktuella vikten är 92,6 kilo.

En vikt uppgång med 0,1 kilo.

Viktminskning i maj 1,2 kilo.

Total viktnedgång 4,6 kilo.

Rostade kikärtor

2 burkar kikärtor

3 tsk salt

1 tsk paprikapulver

1 tsk chilipulver

Gör så här;

Sätt ugnen på 200 grader. Låt kikärtorna rinna av i en sil, lägg dem därefter på en plåt med bakplåtspapper, sprid ut dem väl.

Strö över kryddorna och skaka plåten så att alla kikärtor får kryddor på sig.

Ställ in plåten i mitten av ugnen i ca 35 minuter.

När dem är färdiga låt kikärtorna svalna, häll därefter upp dem i en skål.

Simturen

Den blev inte lika lång pga. tidsbrist och yttre omständigheter men det blev 350 meter och det tog 35 minuter.

Svetten skvätter

Dagens cykeltur blev varm och svetten yrde...mmmm, härligt va? :-D

3,1 mil på 45 minuter och motstånd 15.

Mat, onsdag (valborgsmässoafton)

Frukost: 1 port mellanfil med mini havrefras samt 1 knäckebröd med leverpastej och saltgurka.

Lunch: 8 lax sushi.

Middag: grillad fläskkarré med nyttig potatissallad och sås samt grönsaksspett och 1/2 majskolv.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 1,5 glas rött vin och 1/2 drink.

Snacks: inget.

Straff nr. 2, avslutat

Då var detta straff över, för 8 timmar sedan cyklade jag de 9 kilometer som var kvar.

Mat, tisdag

Frukost: 1 port mellanfil med mini havrefras samt 1 knäckebröd med leverpastej och saltgurka.

Lunch: spagetti med köttfärssås och ketchup.

Middag: fiskgryta och en brödbit med philadelphiaost.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: 1 lakris puck och 1 winerbröd

Jobbigt & Tråkigt

Trotts att det var svintråkigt att cykla idag, cyklade jag mina 45 minuter och det blev som vanligt 3,1 mil.

Rekord på simmningen

Idag gick det jättebra att simma :-D Jag slog rekord!!! Det tog bara 45 minuter att simma 10 vändor, 500 meter alltså.

Maten idag, måndag

Frukost: 1/2 port havregrynsgröt med mjölk och äppelmos samt 1 knäckebröd med leverpastej och saltgurka.

Lunch: 8 bitar lax sushi.

Middag: spagetti med köttfärssås och ketchup.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: 2 nävar ostbågar.

Straff nr. 2, del 2

Då var ytterligare 1 mil avklarat på mitt straff, nu har jag bara 9 kilometer kvar :-)

Mat, söndag

Frukost: 1/2 port havregrynsgröt med mjölk och äppelmos samt 1 knäckebröd med leverpastej och saltgurka.

Lunch: köttfärssås med spagetti och kertchup.

Middag: 1 bakad potatis med grillad entrecôte och kesellaröra.

Mellanmål: 1 apelsin.

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 1 glas rött vin.

Snacks: inget.

Lördagens mat

Frukost: inget.

Lunch: inget.

Middag: 4 bitar lax sushi och 1/2 barnpizza

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte, samt 50 cl cola light.

Snacks: 2 godisbitar.

Maten idag, fredag

Frukost: 1/2 port havregrynsgröt med mjölk och äppelmos samt 2 knäckebröd med leverpastej och saltgurka.

Lunch: 1/2 port. havrehrynsgröt med mjölk och äppelmos samt 1 knäckebröd med leverpastej och saltgurka.

Middag: restaurangbesök på Aquavit med en 3-rätters middag

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte, samt en 1/2 flaska rött vin och 5 drinkar.

Snacks: inget.