Maten idag, lördag

Frukost: 1 port. dofilus med havrefras och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: räksallad.

Middag: förrätt: nubberöra på kavring, varmrätt: oxfilé med rotsaksgratäng och murkelsås. dessert: vaniljpanna cotta med blåbär.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatten samt 25 cl cola light.

Snacks: 1 bit bröllopstårta.

Maten idag, fredag

Frukost: 1 port. dofilus med havrefras och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: 8 bitar lax sushi

Middag: räksallad

Mellanmål: torkat renkött och dofilus.

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 33 cl cola light.

Snacks: inget.

Träningen ligger nere

I slutet på förra veckan började jag få utslag på mitt ben, det blev sämre och spred sig till andra delar på kroppen.

På grund av detta ligger träningen nere fram till måndag nästa vecka.

Mat, torsdag

Frukost: 1 glas o´boy och 2 rostade mackor med messmör.

Lunch: räksallad.

Middag: 2 dl räkor med 1 msk aioli samt sparris och 2 rostade mackor med philadelphiaost.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 50 cl cola light.

Snacks: 1 lakris puck

Dagens mat igår, onsdag

Frukost: 2 dl bär med 2 msk keso och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: wokade nudlar med biff och grönsaker.

Middag: grillat kycklinglår med bönsallad.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 20 cl cola light.

Snacks: inget.

Dagens mat idag, tisdag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras.och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: tjälknöl med vitlökspotatis.

Middag: yakinikusallad med dressing.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 20 cl cola light.

Snacks: inget.

Fick avbryta

Efter att jag simmat 4 varv idag fick jag superont i magen men då jag inte vill bryta innan jag gjort mina 10 varv fortsatte jag att simma.

Trotts en vilja av sten blev jag tvungen att bryta efter ytterkigare 2 var så idag blev det endast 300 meter och det tog ca 30 minuter.

Lite sämre på cykeln

Då min pulsklocka strular blir millängden också sämre. Idag hann jag cykla 3,2 mil på 45 minuter, 1 kilometer kortare än de senaste gångerna.

Pulskolckan

Min pulskolcka har varit lite strulig mellan varven den senaste tiden.

Den hoppar upp och ned i pulsslagen hela tiden.

Därför avbröt jag mätningen idag när jag cyklade och jag tog inte med den heller när jag simmade idag.

Jag hoppas att den sköter sig imorgon då jag skall träna igen.

Straff nr. 3, avslutat

Den 1 maj drog jag på mig ett staff på 3,1 mil. Jag lovade då att jag inom kort skulle cykla igen dessa mil men det har inte blivit av. Idag tog jag mig äntligen i kragen och cyklade dessa mil, det blev t.o.m 1 kilometer extra.

Dagens mat idag, måndag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras.och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: 9 bitar lax sushi.

Middag: tjälknöl med vitlökspotatis och sugger snaps.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: 1 chokladcocosruta samt 250g hallon.

1/2 varv

Det känns lite surt, jag lyckades inte slå Ina idag. Trotts att jag slog rekord på tiden, den nya rekordtiden är 45 minuter när jag simmar 500 meter. Det är en förbättring men 3 minuter sedsn sist.

Jag får göra ett nytt försök i veckan.

Jag är nöjd med dagen simning eftersom jag förbättrade tiden med hela 3 minuter.

Pulsklockan idag, måndag (simning)

Kalorier 363
Startpuls 91
Snittpuls 140
Maxpuls 155
Slutpuls 140

3,3

Det blev 3,3 mil på 45 minuter, det börjar bli vanligt.

Pulsklockan idag, måndag (cykling)

Kalorier 328
Startpuls 97
Snittpuls 132
Maxpuls 152
Slutpuls 149

Mat, söndag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras.och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: inget.

Middag: Förrätt: kalixlöjrom med gräddfil och raggmunk, Varmrätt: kalvfilé med inbakad potatisrösti och murkelsås, Efterrätt: körsbärs panna cotta.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 2 glas vin.

Snacks: 1liten skål chips och 1 liten skål ostbågar.

Maten idag, lördag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras och 1/2 chibata smör och ost.

Lunch: tjälknöl och paprika.

Middag: Varmrätt: tjälknöl med vitlökspotatis och suger snapps, Efterrätt: päronpaj, kola och vinbärspaj, chokladboll, chokladbeskvi och chakoladcocosruta.

Mellanmål: inget

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 3 glas rött vin och 2 alkoläsk.

Snacks: 1 näve chips med dipp och 1 näve ostbågar.

Dagens höjdpunkt

Min vän och assistent Ina sa till mig idag;

- Din jäkla räka

Detta lilla påhopp berodde på att jag lyckades simma fortare än henne, en bedrift jag trodde var omöjlig.

Jag är mäkta stolt!!! Det gjorde inget att hon kallade mig räka. :-D

Mat, fredag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras.och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: stekta äggnudlar med kyckling och grönsaker.

Middag: lammracks med klyftpotatis och en liten bit majskolv.

Mellanmål: rabarber och röda vinbärspaj-

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 1,5 glas rött vin.

Snacks: 30 pringels chips.

1 nytt rekord igen

Det gick väldigt bra idag när jag simmade, jag lyckades få till ett nytt rekord. På 48 minuter simmade jag 500 meter.

Jag är riktigt nöjd. :-)

Pulsklockan idag, fredag (simning)

Kalorier 370
Startpuls 89
Snittpuls 135
Maxpuls 150
Slutpuls 134

Glömde titta

Jag fattar inte hur det gick till men idag glömde jag titta hur många mil jag hade cyklat. Tyvärr lagras det inte på cykeln men om jag tittar tillbaka på likvärdiga resultat när det gäller pulskolockan ser det ut som jag har cyklat 3,2 mil på 45 minuter.

Pulsklockan idag, fredag (cykling)

Kalorier 307
Startpuls 92
Snittpuls 128
Maxpuls 145
Slutpuls 137

Torsdagens mat

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras.och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: 2 potatisbullar med lingonsylt.

Middag: köttfärsås och spagetti med lite ketchup.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: rabarber och röda vinbärspaj.

Jag lyckades...

...även behålla mitt 2:a rekord idag, 500 meter på 49 minuter. Jag är stolt över mig själv! :-D

Pulsklockan idag, onsdag (simning)

Kalorier 352
Startpuls 94
Snittpuls 131
Maxpuls 144
Slutpuls 134

Lyckades

Jag lyckades behålla mitt nya rekord på 3,3 mil på 45 minuter idag. Det är jag glad över!

Pulsklockan idag, onsdag (cykling)

Kalorier 312
Startpuls 94
Snittpuls 129
Maxpuls 143
Slutpuls 143

Maten idag, onsdag

Frukost: 1 port. lättfil med havrefras.och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: köttfärssås och spagetti med lite kertchup.

Middag: stekt lättkorv med stuvade makaroner och lite kertchup och senap.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: inget.

Extremt dåligt samvete

Jag brukar inte få så här dåligt samvete efter att jag har ätit chips och dipp, dessutom har jag mått illa hela förmiddagen.

Min tanke var att när jag tittar på ESC imorgon skulle det bli chips med dipp då också men jag har ändrat mig.

Bloggvärde, onsdag

Jag har hittat en sida där man kan värdera sin blogg, jag vet dock inte vad de baserar värdet på men det var roligt att se.

Idagens läge är denna blogg inte värd så mycket men några kronor blev det allt.

Mat, tisdag

Frukost: 1 port. lättfil och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: köttfärssås och spagetti med lite kertchup.

Middag: stekt lättkorv med stuvade makaroner och lite kertchup och senap.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: chips med dipp (det är ju schlager vecka) :-)

2:a rekotdet idag

Jag lyckades få till 2 rekord idag, mitt andra tog jag när jag simmade.

Det tog 49 minuter att simma 500 meter.

Pulsklockan idag, måndag (simning)

När jag simmade idag gjorde jag ett nytt försök med pulsklockan och den fungerade denna gång.

Kalorier 315
Startpuls 83
Snittpuls 124
Maxpuls 133
Slutpuls 130

Nytt rekord på cykeln

Det var länge sedan jag slog ett rekord när jag cyklade men idag hände det :-D

3,3 mil på 45 minuter lyckades jag få till, 1 kilometer längre än tidigare!

Pulsklockan idag, måndag (cykling)

Den gick inte att få pulsklockan att fungera idag när jag cyklade. Förhoppningsvis krånglar den inte lika mycket nästa gång.

Maten idag, måndag

Frukost: 1 port. lättfil och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: rostbiffsallad med dressing och vitt bröd med smör.

Middag: Köttfärssås med spagetti.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: inget.

Mat, söndag

Frukost: 1 port. lättfil och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: stekta nudlar med kyckling och grönsaker.

Middag: 1 barnpizza.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte, 66 cl cola light.

Snacks: inget.

Lördagens mat

Frukost: 1 port. lättfil med mini havrefas och 1 knäckebröd med philadelphiaost.

Lunch: 8 bitar lax sushi och en 5 cm pizzaslize.

Middag: Förrätt: scampi med avocadosallad, Varmrätt: tunna revbensspjäll med bakat potatis och vitlökssmör, Efterrätt: 1 kula vaniljglass med chokladsås.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte, 50 cl cola light.

Snacks: 1 msk mjukglass med lakrisströssel.

Något sämre

Det blev ca 1 minut sämre idag på simningen än igår, 500 meter på 52 minuter.

Pulsklocka idag, lördag (simning)

Kalorier 370
Startpuls 92
Snittpuls 131
Maxpuls 142
Slutpuls 134

Lite längre idag

Det blev 1 kilometer längre i dag på cykeln än igår, alltså 3,2 mil på 45 minuter.

Pulsklocka idag, lördag (cykling)

Kalorier 328
Startpuls 115
Snittpuls 133
Maxpuls 146
Slutpuls 137

Jag är så glad idag

Denna dag har verkligen varit bra och jag har varit på strålande humör hela dagen.

Jag vägde mig i morse och det visade sig att jag har gått ned 1,5 kilo sedan den 1:a maj :-)

Jag har bränt 721 kalorier idag :-)

Min man håller på att laga middag, det blir bakad potatis och grillade lammracks :-)

Dessutom skiner solen från en klarblå himmel :-)

Pulsklockan idag, fredag (simning)

Kalorier 355
Startpuls 89
Snittpuls 134
Slutpuls 130

Mat, fredag

Frukost: 1 port. lättfil med mini havrefas och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: stekta äggnudlar med kyckling och grönsaker.

Middag: bakpotatis med grillade lammracks och kesellasås.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: hallon och torkat renkött.

Simturen

Den tog idag 51 minuter och som vanligt simmade jag 500 meter.

Cykelturen

Jag trampade på och hann komma 3,1 mil på 45 minuter.

Pulsklockan idag, fredag (cykling)

Kalorier 366
Startpuls 116
Snittpuls 144
Slutpuls 150

Aktuell vikt den 16 maj

Den aktuella vikten är 91,1 kilo.

En vikt nedgång med 1,5 kilo.

Viktminskning hittills i april 1,5 kilo.

Total viktnedgång 6,1 kilo.

Maten idag, torsdag

Frukost: 1 port. lättfil med mini havrefas och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: chili corn carne

Middag: stekta äggnudlar med kyckling och grönsaker.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: 2 digestivekexs med smör och ost.

Kvällsdopp

Då det inte fanns någon taxi ledig på dagen åkte jag iväg och simmade när Martin kom hem med bilen.

500 meter på 55 minuter.

Eftermiddagstur

Ja, det blev det idag på cykeln och det blev 3,1 mil på 45 min.

Pulsklockan idag, torsdag (cykling)

Kalorier 345
Startpuls 91
Snittpuls 135
Slutpuls 151

Onsdagens mat

Frukost: 1 port. lättfil med mini havrefas och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: chili corn carne

Middag: kycklingsallad med lätt dressing och 1 rostad smörgås med philadelphiaost

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: inget.

Ingen kallsup

Jag har nu simmat på Skärholmens simmall sedan januari i år och jag har aldrig fått en kallsup, hittills får jag väl tillägga :-)

Även idag klarade jag mig ifrån det, tack och lov! Dagens 500 meter klarade jag av på 55 minuter.

Pedalerna snurrade

Idag trampade jag på men det kändes lite tungt och det märktes på resultatet. Det blev 3 mil på 45 minuter.

Pulsklockan idag, onsdag (cykling)

Kalorier 318
Startpuls 114
Snittpuls 130
Slutpuls 141

Mycket nu

Hela förra veckan, helgen och veckan hittills har jag haft fullt upp med mina projekt.

Min träning och vad jag har ätit har jag inte prioriterat tyvärr men från i morgon blir det ändring på det.

Mat, tisdag

Frukost: 1 port. lättfil med mini havrefas och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: kall skaldjurspaj

Middag: rådjur i lergryta med pressad potatis, sparris, mini morötter och pärltomater.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: inget.

Maten idag, måndag

Frukost: 1 port. lättfil med mini havrefas och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: räksmörgås.

Middag: 1/2 pizza.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte och 50 cl cola light.

Snacks: pop corn

Mat, söndag

Frukost: 1 port. lättfil med mini havrefas och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: Inget.

Middag: Förrätt: kall skaldjurspaj, Varmrätt: rådjur i lergryta med pressad potatis samt sås och sparris, Efterrätt: Limeparfait.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte, 1 glas rött vin och 25 cl cola light.

Snacks: 1 liten skål ostpågar.

Limémarinad

2 port.

3 msk olivolja
rivet skal och pressad saft av 1 lime
2 msk flytande honung
salt
svartpeppar

Gör så här;
Blanda samman samtliga ingredienser väl. Lägg ned två portionslaxbitar och se till att laxen får marinad över allt. Låt stå i kylen någon timme innan tillagning, vänd på laxen någon gång.

Limésås

4 port.

2 dl minifraiche
rivet skal och pressad saft av 1 lime
1 pressad vitlöksklyfta
1 msk honung
salt
svartpeppar

Gör så här;

Rör ihop ingredienserna och ställ svalt en stund.

Lördagens mat

Frukost: 1 port. lättfil med mini havrefas och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: 2 grillade kycklingben med ugnsbakade grönsaker och kluftpotatis.

Middag: 1 grillas laxbit med kokt potatis och limesås samt grön sparris.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: inget.

Pulsklockan idag, lördag (cykling)

Kalorier 354
Startpuls 111
Snittpuls 140
Slutpuls 150

Fortfarande roligt att cykla

Med både altandörren och entrédörren på vid gaveln och med musik på högsta volym samt tv:n på trampade jag på rätt så bra :-)

Idag blev det 3,2 mil på 45 minuter.

Mat igår, fredag

Frukost: 1 port. lättfil med mini havrefas och 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: 2 grillade kycklingben med ugnsbakade grönsaker och klyftpotatis.

Middag: 1 grillad fläskkarré med ugnsbakade grönsaker och klyftpotatis.

Mellanmål: vattenmelon.

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 1 flaska vin.

Snacks: chips med dipp och popcorn.

Mat, torsdag

Frukost: 1/2 port. havregrynsgröt med äppelmos och mjölk samt 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: 1/2 port. havregrynsgröt med äppelmos och mjölk samt 1 knäckebröd med messmör.

Middag: 2 grillade kycklingben med ugnsbakade grönsaker och klyftpotatis.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: 10 g 70% choklad.

Roligt

Det var jätteroligt att cykla idag tack vare min nya fina pulsklocka :-)

3,2 mil på 45 minuter blev det.

Pulsklockan idag, torsdag (cykling)

Kalorier 295
Startpuls ?
Snittpuls ?
Slutpuls 134

Maten idag, onsdag

Frukost: 1/2 port. havregrynsgröt med äppelmos samt 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: 8 bitar lax sushi.

Middag: ugnsbakad lax med romtäcke och pressad potatis.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: inget.

Min Pulsklocka

Nu äger jag en egen pulsklocka, visst är den fin? :-D

När Martin kom hem från jobbet idag hade han med sig en present, det var denna pulsklocka :-)

Han tyckte jag behövde en "morot" eftersom det har varit riktigt motigt den senaste tiden med både träningen och mat intaget.

Jag tror att detta kan hjälpa eftersom jag tycker det var riktigt roligt när jag provade Inas pulsklocka. Dessutom har jag en sådan klocka legat högt på önskelistan sedan dess.

Tisdagens mat

Frukost: inget.

Lunch: chili corn carne med 1 liten brödskivor.

Middag: spagetti carbonara.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: 1 näve rostade kikärtor.

1 kilometer kortare

Det blev 3 mil på 45 minuter, alltså 2 kilometer kortare än sist jag cyklade.

Mat, måndag

Frukost: 1/2 port havregrynsgröt med mjölk och äppelmos samt 1 knäckebröd med kaviar.

Lunch: chili corn carne med 2 små brödskivor.

Middag: spagetti carbonara.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte.

Snacks: inget.

Dålig period

Sedan ca två veckor tillbaka har jag haft en stor svacka, vad detta beror på vet jag inte riktigt. Det kan beror på att jag anser att jag går ned för sakta men och andra sidan kan det ju inte gå fort om jag slarvar med maten.

Jag hoppas att det snart vänder.

Maten idag, söndag

Frukost: inget.

Lunch: bondomelett med paprika, champinjoner, lök, skinka och grillkorv.

Middag: chili corn carne och 1 liten skiva bröd med philadelphiaost.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 50 cl cola light.

Snacks: chips med dilldipp.

Tack vare min man

Det kändes otroligt jobbigt idag när jag cyklade men tack vare min man lyckades jag slå ett nytt rekord.

I förra veckan köpte vi Wii Fit, det är jätteroligt och jag kan verkligen rekommendera det spelet till alla.

Wii Fit är spelet där man rör sig mycket eller mindre det väljer man själv. Hur som helst så fäste martin kontrollen på min pedal. Detta innebar att det såg som jag var ute och sprang och ju fortare jag trampade ju fortare sprang gubben på tv:n :-)

Tack vare detta lilla trick lyckades jag cykla 1 kilometer längre än vanligt, alltså blev det 3,2 mil på 45 minuter.

Mat, lördag

Frukost: 1 port mellanfil med mini havrefras och jordgubbat samt 1 liten skiva mjukt bröd med philadelphiaost + 1 glas apelsinjuice.

Lunch: inget.

Middag: Förrätt: kräfttoast, Varmrätt: ryggbiff med pommes och rödvinssky.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte 1,5 glas rött vin och 1 drink.

Snacks: ostbricka.

Badankan...

...var lika duktig som vanligt 500 meter på 50 minuter.

Min cykel

På denna kom jag idag 3,1 mil på 45 minuter.

Maten idag, fredag

Frukost: 1 port mellanfil med mini havrefras samt 1 knäckebröd med leverpastej och saltgurka.

Lunch: kycklingsallad med dressing och 1 liten brödskiva med smör.

Middag: 3 varmasmörgåsar med skinka, tomat och ost.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 50 cl cola light.

Snacks: inget.

Då har jag dragit på mig straff nr. 3

Förra helgen skulle jag ha cyklat på lördagen men jag var för bakis för det.

Inom kort kommer jag att börja beta av detta straff på 3,1 mil.

Torsdagens mat

Frukost: 1 port mellanfil med mini havrefras samt 1 skiva mjukt bröd med philadelphiaost.

Lunch: fisksoppa.

Middag: grillad oxflé med nyttig potatissallad och sås samt 1/2 majskolv.

Mellanmål: inget.

Dryck: flera stora glas med limevatte samt 50 cl cola light.

Snacks: 1 påse Hjärtan.

Min vikt den 1 maj

Den aktuella vikten är 92,6 kilo.

En vikt uppgång med 0,1 kilo.

Viktminskning i maj 1,2 kilo.

Total viktnedgång 4,6 kilo.